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實在是天增歲月人增肥啊!

算了,也不能怪歲月,就自己這張嘴壞,克制不住...

只要有食物在眼前,我這啫美食的星座怎麼可能放過它們

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有的念頭也只是"看我如何消滅這堆美食~~"

所以魚魚已經很久不敢站上体重機了。

本來就想說,就婚也結了..

咱就老太婆、糟老頭...一起手牽手數著浪花一朵朵

有沒有好熟,對啦,丫牛的歌...

 

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不過從年前開始,fb就被一堆健身運動的照片洗板了,大家都動得好勤,看得我好內疚...

剛開始一二個是還挺無感的,

不過週邊的朋友都開始動起來,線條開始美之後,

我就開始會看日漸發福的身材,愈來愈罪惡了。

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連老張也被自己的鮪魚肚嚇到了啦,

加上大家年後都說要努力甩油,po了一堆游泳、爬山、跑步的照片...

不過我們好懶得出門,爬山跑步...下雨耶,不想..

游泳?我們都是旱鴨子欸...sorry。。

藉口一堆就是了><

 

像我公婆也是,偶爾才說要去公園運動,然後到那也是找地方就坐下聊天,

冬天說出門太冷,夏天說太陽太烈.

我看他們也都只有嘴巴在動,

其它都長時間坐著看電視,坐到自己都說腳麻什麼的。

 

有沒有不用出門的,在家坐著或站著隨時都能做的啦。 

有啦~所以這支「ION旋轉啞鈴」 就默默的出現在我家了。

我們也打算讓自己找不到不運動的藉口就是了。

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這跟一般的啞鈴不太一樣,

這個會旋轉!

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總共有三種顏色,

每一種顏色代表的公斤數不一樣...

男生使用:綠色款(1.2KG) /  女生使用:粉紅色款(1.1KG) /  專業運動:深藍色(1.3KG)

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啞鈴二側這部份,就是獨家專利的旋轉結構設計

雙手在維持旋轉的時候,可以感受到類似360度專業振動機的震動效果,

說實話,我是上臂很明顯的感覺肉很晃就是了

晃到有那種蝴蝶一直飛的感覺.......還真糟><

所以如果啞鈴的使用方法正確了,

是真的能深層刺激到底層肌肉,而不是一般表面的肌群喔!

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中間手握的部份,使用了海綿設計,

因為我個人會流手汗啦,所以我還蠻喜歡這設計的,哈~不會手滑。

  不然老張原本都叫我用礦泉水裝滿水來練就好,

那太粗了,我手小根本拿不穩吼(又再找藉口了)

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旋轉啞鈴獨特的作動原理,

可以同時刺激大肌肉群,以及一般重量訓練刺激不到的小肌肉群。

大肌群的持續刺激可以維持肌力的訓練,

而小肌肉群的訓練能夠有效平衡全身各肌群的線條。

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手上啞鈴輕鬆的以順時針或逆時針的方向旋轉,之後維持旋轉的律動即可。

 不須用力甩動整個手臂喔!

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舉啞鈴是坐著也能做的運動,

老張說要來買粉紅色的給公婆舉,不然他們天天做都都不動,

一直在喊這裡酸那裡痛也不是辦法。

如果粉紅色的他們再喊重,我們也沒辦法了,

那我看他們乾脆拿蒼蠅拍就好了

 

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我們一開始就是先邊看著教練示範再一邊跟著做。

因為不太熟,所以我們的動作不是很標準,

但我們有邊看邊糾正自己的姿勢了,

正確的姿勢,比較不容易受傷。

 

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看看這教練,全身就是整個精實啊!

嘖嘖嘖,看看身體的線條,和那緊實翹屁屁,感覺好結實 

我家老張...算了,他的大肚子會消一點就好了,

咱先不要給自己太遠大的目標。

  

 

因為老張的動作不太標準,所以附上標準的教學影片給大家看。

看了才知道, 原來,啞鈴不只是練手臂而已, 

還能利用不同的姿勢來練線條。  

 

 也能利用深蹲來緊實屁屁。

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我們最近做的可認真了,為了自己的肚子和卡稱...這一個禮拜來天天認真了十分鐘有..哈,

十分鐘很少吼...

沒關係,跟我們一樣之前都沒在動的,就先慢慢來。

三分鐘、五分鐘,量力而為就好。

 

因為我們一開始拿著旋轉啞鈴五分鐘不到,手和腳就超級抖了。

真的又酸又抖啊。。。

希望之後可以超過十分鐘。

如果邊看電視邊做,是覺得十分鐘還蠻快的。 

 

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未命名  

然後最近睡前,我會做這一招,想說就躺在床上了,把握時間,又拿起啞鈴來練一下

看看小腹會不會縮小一點><

運動完,也會覺得睡眠品質變得好一點。

可能有累到吧~哈。

 

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利用旋轉啞鈴,只要使用方法正確了,就可達到360度的訓練效果,

來看看老張剛開始的情況,

我們真的沒騙人,跟著教練做,還真的有累到...

他都要翻白眼了縮...

 

 

 

最後~~大家一定都想知道減重的撇步。 

減重撇步就是.....沒有撇步啦,

如果有撇步,世界上就沒胖子了。

所以大家努力動起來動起來吧。

但身材要好看,可不是體重輕就好。

線條線條啊~

所以除了動,還要有一些輔助工具。

ION旋轉啞鈴就還蠻好玩的。

 

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 ION旋轉啞鈴

看ION旋轉啞鈴其它資訊






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